תרגילים שלא משקים או צורבים שומן בבטן.

בדרך כלל, גופם של הרצים משתמש בדלק המאוחסן במים ותזונה בצורה של גליקוגן, שהוא בקלות וחילוף חומרים. חומר זה, במקום הראשון, שריפת פחמימות, הוא הפופולריות של העמסת פחמימות."לעומת זאת, קורא בחזרה של חנויות שומן כדלק החירום של הגוף. זה לוקח יותר vim להתפרק ולסנתז שומן, אז זה שמור עד גליקוגן פליי הוא מתקרב תשישות.