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Pour perdre du poids en toute sécurité et efficacement, faites une pénurie de vitamine A de 500 à 1 000 calories par jour pour transformer une perte de un à 2 livres par semaine. La combustion des calories dépend de votre âge, de votre sexe, de votre niveau d'action naturel et d'autres facteurs, mais vous obtenez une estimation approximative de la vitamine A au-delà de la multiplication de votre poids multiplication 15. Par exemple, un mortel 140-thump brûle habituellement environ 2100 calories par jour, et tournerait une perte I thump chaque semaine en nourrissant 1600 calories par jour extreme makeover weight loss edition 3.

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